健康目的の運動なら、ジムに通う必要はありません。

健康志向の高まりにより、運動や食事を意識する人が増えてきています。

より効果の高い運動をするために、ジムに通っている方もいると思います。

ただ、トレーニングについて熟知している方は別ですが、あまりトレーニングに関する知識がない方は、ただジムに通うだけではなく、パーソナルトレーナーにマンツーマンで指導してもらえるジムに通うべきだと思います。

トレーニングはただ漫然と行っていても、あまり効果は望めません。

正しい方法で、正しい姿勢で、適切な負荷量で行わなければ、効果が得られないどころか、ケガの原因にもなります。

トレーニングに関してしっかりと勉強している方ならともかく、あまり知識がない方は、パーソナルトレーナーを付けて運動されることを強くお勧めします。

ただ、パーソナルトレーナーを付けるとなると、料金もかなりお高くなります。

そこでお勧めなのが、「ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャー」です。

リングフィットアドベンチャー

https://topics.nintendo.co.jp/c/article/da085bb9-e345-11e9-b641-063b7ac45a6d.html

私もこれで定期的に運動を行なっているのですが、これ、本当に良くできています。

ボディビルダーのような筋骨隆々の体を作りたいのであれば、パーソナルトレーナーを付けてジムでトレーニングする必要がありますが、運動不足解消や体力を付けたいといったレベルだったら、このリングフィットアドベンチャーで十分だと思います。

自宅で筋力トレーニングから有酸素運動までいろんな運動を手軽にできるので、雨の日でも夏の暑い日でも、雪の降る寒い日も運動が可能です。運動は継続が大切なので、自宅で手軽にできるのでとても便利です。

健康のためには運動だけでなく食事も重要

もちろん、健康のためには運動だけでは不十分です。

運動と食事の両方をしっかりとコントロールしていく事が大切です。

食事制限だけで体重を落とそうとすると、筋肉量も減少してしまうため基礎代謝量が落ち、結果的にリバウンドしやすい(太りやすい)体になってしまいます。

もちろん運動だけでもダメです。

運動しても高カロリーな物を大量に食べていれば逆効果ですし、適切なタイミングで適切な栄養素を補給できていなければ、運動の効果を最大限に引き出す事ができません。

そういった意味では、トレーニングジムに通う場合も、運動指導だけでなく適切な食事指導、栄養指導をしてくれるトレーナーがいるジムを選ぶようにしましょう。

健康的な食事について学びたい方は、下記の書籍がお勧めです。

トレーニングは継続する事が大切です。

トレーニングによる効果が出ても、そこでトレーニングを止めてしまえば、得られたトレーニング効果は徐々に消えていき、また元の状態に戻ってしまいます。

トレーニングも食事も生涯に渡って継続できるよう、自分に合ったトレーニング法を見つけるようにしましょう。

という事で私は今日もリングフィットアドベンチャーで運動を続けています。